L'uovo è un alimento abbastanza nutriente che ha un basso costo e un gran numero di benefici. Oggi parleremo in dettaglio della dieta a base di uova per 4 settimane, recensioni a riguardo, menu e altre informazioni utili su questo metodo per perdere peso. Iniziamo subito la nostra recensione su questo modo di mangiare!
Qual è l'essenza della dieta?
Qualsiasi persona ragionevole, quando pensa a quale dieta usare, chiarirà se esiste un'efficacia di questo o quel modo di mangiare. Molte recensioni sulla dieta delle uova per 4 settimane sono positive, possiamo dire che il risultato di questo modo di mangiare è semplicemente stupendo. Entro un mese, le persone si liberano degli odiati chilogrammi che impedivano loro di vivere una vita normale.
Allora, qual è l'essenza di questa dieta? Per cominciare, vale sicuramente la pena notare che le uova contengono un'enorme quantità di vitamine A, B, D, E, K. Inoltre, il prodotto discusso oggi contiene molto fosforo, ferro, acqua, rame, potassio, calcio, così come altre sostanze importanti e utili per il normale funzionamento del corpo. Inoltre, si dovrebbe prestare particolare attenzione al fatto che qualsiasi uovo di gallina contiene sostanze biologicamente attive, un'enorme quantità di proteine e amminoacidi, che influenzano favorevolmente il funzionamento dell'intero organismo nel suo insieme.
L'essenza della dieta discussa oggi è che per un mese non dovrai mangiare quasi nient'altro che uova. Inoltre, dovrai escludere dalla tua dieta zucchero, patate, dolciumi e altri prodotti nocivi. Pertanto, il corpo sarà in una sorta di fame di carboidrati per 1 mese, perché riceverà principalmente proteine.
È importante notare che mentre si mangiano le uova, il corpo riceve vitamina H, il cui compito principale è stimolare l'assorbimento dei carboidrati. Se viene rilevata una carenza di carboidrati nel corpo, la biotina inizierà a elaborare le sostanze che sono state depositate nei tessuti adiposi. Di conseguenza, i grassi verranno scomposti durante questa dieta e i chili in più andranno via, cosa che hai sognato per così tanto tempo.
Nell'articolo descriveremo in dettaglio il menu della dieta a base di uova per 4 settimane, ma in questo momento parleremo di cosa pensano gli esperti di questo modo per perdere peso.
Il parere di nutrizionisti e medici
Ora discuteremo della dieta a base di uova per 4 settimane e recensioni a riguardo. E considera anche altre informazioni utili su questo metodo per perdere peso. Vale la pena notare qui che nutrizionisti e medici di livello mondiale non provano molto entusiasmo per la dieta a base di uova. È abbastanza logico che qualsiasi nutrizionista consiglierà alle persone di perdere peso con l'aiuto di una corretta dieta equilibrata, ti consiglierà di tenere conto delle calorie, mantenere un equilibrio di grassi, proteine e carboidrati, in modo da poterti sbarazzare di extra libbre.
Come capisci, secondo la dieta discussa oggi, grassi e carboidrati saranno esclusi dalla dieta, perché dovrai mangiare principalmente proteine. Secondo i medici, in assenza di una quantità sufficiente di grasso, il funzionamento del sistema nervoso centrale viene interrotto e anche l'immunità del corpo viene ridotta.
Per quanto riguarda la mancanza di carboidrati, in questo caso è irto di destabilizzazione dell'attività del sistema nervoso centrale. Inoltre, l'attività mentale e le capacità fisiche diminuiranno e il corpo sarà semplicemente esausto.
Ora capisci quale opinione hanno medici e nutrizionisti sulla dieta a base di uova di 4 settimane, le cui recensioni sono per lo più positive. Ricorda che la durata di una tale dieta è di 4 settimane, cioè un mese, quindi è del tutto possibile che una sorta di squilibrio nella quantità di carboidrati, proteine e grassi nel corpo influisca negativamente sulla tua salute.
Le principali controindicazioni della dieta a base di uova
Le diete moderne sono piuttosto pericolose per la vita di ogni persona, quindi hanno alcune controindicazioni. Oggi non tutti possono dimagrire, perché la dieta a base di uova di 4 settimane, il cui menu parleremo poco più avanti in questo articolo, ha una serie di controindicazioni, motivo per cui non può essere utilizzata.
Queste controindicazioni includono i seguenti fattori:
- gravidanza;
- malattie croniche e acute del tratto gastrointestinale;
- patologia epatica;
- disturbi renali;
- malattie del pancreas;
- malattie associate al funzionamento del sistema cardiovascolare del corpo;
- intolleranza individuale alle uova.
Quindi abbiamo discusso le principali controindicazioni della dieta discussa. Se non appartieni a nessuna delle categorie di cui sopra, puoi tranquillamente iniziare a perdere peso usando questo metodo di nutrizione. Ti aiuterà a sbarazzarti dei chili in più nel più breve tempo possibile - in solo 1 mese.
Prodotti approvati
In precedenza nell'articolo, abbiamo già detto che la dieta a base di proteine \u200b\u200bdell'uovo di 4 settimane ha recensioni positive, ma discuteremo le opinioni più dettagliate delle persone che hanno utilizzato questo metodo un po 'più avanti in questo materiale.
In questo momento, parliamo di quali cibi puoi mangiare durante questo modo di mangiare, e poco dopo parleremo di cibi che è proibito mangiare.
Quindi, gli alimenti consentiti includono:
- carne di tacchino e pollo;
- uova di gallina;
- pesce magro, manzo e vitello;
- verdure (qualsiasi, tranne le patate);
- ricotta e formaggio senza grassi;
- verdi;
- aglio;
- cipolla;
- Tè al limone;
- condimenti per condire insalate;
- Uva;
- arancia.
Come puoi vedere, l'elenco degli alimenti consentiti è piuttosto ridotto, quindi per un mese dovrai impegnarti molto per non interrompere questa dieta!
Menù settimanale
È logico che la dieta a base di uova abbia le sue caratteristiche. È importante notare che nelle prime due settimane la colazione sarà la stessa, quindi sceglierai autonomamente quale piatto cucinare per colazione, pranzo e cena.
Quindi, durante i primi 7 giorni al mattino devi mangiare mezzo pompelmo o un'arancia, oltre a due uova in qualsiasi forma. Il lunedì a pranzo va consumato un tipo di frutta e a cena è consentita la carne al forno o bollita. Martedì, a pranzo, dovresti prepararti un pollo al forno o bollito, ea cena mangiare un toast, 2 uova, insalata di verdure e pompelmo. Mercoledì il pranzo dovrebbe iniziare con formaggio magro, pomodori e un toast, e la cena dovrebbe essere carne al forno o bollita.
Per quanto riguarda il giovedì, a pranzo devi mangiare frutta di un tipo ea cena cucinarti carne e lattuga. Venerdì, a metà giornata, devi mangiare due uova, verdure bollite e per cena prepararti uno stufato di pesce, mangiare un'arancia e lattuga.
Per quanto riguarda il sabato, a pranzo si dovrebbe preparare carne bollita o al forno ea cena si dovrebbe mangiare carne con lattuga. La domenica mangia un'arancia e verdure bollite, pollo e pomodori a pranzo e di nuovo verdure bollite a cena.
prossimi 7 giorni
Quando si discute della dieta a base di uova per 4 settimane, di un menu dettagliato e di altre informazioni, è necessario ricordare che i secondi sette giorni del modo di mangiare considerato in relazione alla colazione saranno esattamente gli stessi della prima settimana. Per colazione durante la settimana, devi mangiare mezza arancia o pompelmo e due uova.
Per quanto riguarda il pranzo, lunedì e martedì è lo stesso: bisogna mangiare carne, oltre alla lattuga. Il primo giorno della settimana la sera preparatevi due uova, un'arancia e una lattuga, e il martedì a cena si consiglia di mangiare due uova e un pompelmo. Mercoledì il pranzo dovrebbe consistere in carne e cetrioli e la cena dovrebbe consistere in un'arancia e due uova sode.
Per quanto riguarda il giovedì, in questo giorno della settimana è necessario mangiare a pranzo formaggio magro, verdure bollite e uova strapazzate. Alla fine della giornata, cuoci di nuovo due uova di gallina. Venerdì il pranzo dovrebbe consistere in pesce in umido o bollito e la cena dovrebbe consistere in uova (due saranno sufficienti). Il sabato il pranzo dovrebbe essere un'arancia e un po' di carne, e per cena puoi preparare una macedonia di frutta. A metà pomeriggio della domenica è consentito fare merenda con un'arancia, pollo, pomodori o verdure bollite. Lo stesso che devi mangiare per cena!
Terza settimana di perdita di peso
Oggi discutiamo in dettaglio un menu dettagliato della dieta a base di uova per 4 settimane, utilizzando il quale puoi sicuramente perdere peso e ottenere i risultati desiderati. Quindi, lunedì della terza settimana, devi mangiare qualsiasi frutto, tranne quelli proibiti, di cui parleremo poco dopo. Martedì puoi mangiare qualsiasi verdura bollita e mercoledì puoi mangiare qualsiasi cibo consentito.
Il quarto giorno della terza settimana dovrebbe consistere in verdure bollite, lattuga, pesce in umido o bollito. Venerdì dovresti mangiare verdure, carne e pollo. Per quanto riguarda il sabato, prenditi un giorno in cui mangi un solo tipo di frutta. Ripeti i pasti del sabato la domenica.
Menu per la quarta settimana
L'ultima settimana della dieta a base di proteine dell'uovo è la più responsabile, perché dopo 7 giorni puoi già vedere il risultato finale della tua perdita di peso.
Quindi, lunedì devi mangiare un pompelmo, 150-200 g di carne o un quarto di pollo, tre cetrioli e lo stesso numero di pomodori, qualche toast e tonno in scatola, ma fai attenzione al fatto che è senza olio.
Martedì, ancora una volta, devi mangiare 150-200 g di carne, tre cetrioli e altrettanti pomodori, diversi toast, una pera o una mela, oltre a un'arancia o 20 g di melone.
Per quanto riguarda il mercoledì, in questo giorno della settimana dovresti mangiare 30 grammi di ricotta o formaggio magro, due cetrioli e pomodori, un toast, 200 g di verdure bollite e 1 arancia.
Il quarto giorno della 4a settimana dovrebbe essere rappresentato dai seguenti prodotti: un pompelmo, due cetrioli, 3 pomodori, 1 toast, mezzo pollo.
Venerdì, secondo la dieta delle uova per 4 settimane, devi mangiare tre pomodori, 2 uova, 1 arancia e lattuga.
Per quanto riguarda il sabato, mangia 700 g di pollo, 150 g di ricotta o formaggio, 1 bicchiere di kefir, due cetrioli e due pomodori, un toast e un pompelmo.
Domenica, nell'ultima settimana della dieta delle uova, bisogna mangiare 30 g di ricotta, una lattina di tonno in scatola senza olio, 200 g di verdure bollite, due cetrioli e pomodori, un pompelmo e anche pane tostato.
Come capisci, questo menu della dieta a base di uova per le prime due settimane è descritto in modo più dettagliato, quindi tu stesso devi scegliere cosa mangerai a colazione, pranzo e cena.
Quali variazioni dietetiche ci sono?
Ad oggi, ci sono un numero enorme di variazioni della dieta discussa. Stiamo parlando della dieta delle uova proteiche, della dieta Maggi e di molte altre. Parlando essenzialmente, in questo caso stiamo parlando dello stesso metodo per perdere peso, progettato per 1 mese. Inoltre, tale nutrizione si basa sulle reazioni chimiche del corpo, grazie alle quali, a seguito di 4 settimane, è possibile perdere quei chilogrammi extra odiati.
Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al fatto che sebbene la dieta si chiami uovo, per un mese puoi mangiare non solo questo prodotto. Durante questa dieta, una maggiore quantità di proteine \u200b\u200bentra nel corpo, a causa della quale la riserva di grasso andrà sprecata. Inoltre, a 3 e 4 settimane, viene introdotta nella dieta una quantità maggiore di altri alimenti proteici, come pesce, carne e pollame. Questo, a sua volta, è necessario per consolidare il risultato.
Ricorda che se trascuri la seconda metà della dieta, molto probabilmente perderai il risultato che sei riuscito a ottenere grazie alle prime due settimane di perdita di peso!
I principali vantaggi della dieta
Oggi discutiamo in dettaglio la dieta a base di uova di 4 settimane, che è popolare e ha un effetto piuttosto buono. Quindi, tra i principali vantaggi di questo metodo per perdere peso, vale la pena evidenziare il fatto che durante il giorno non sei tormentato dalla fame, perché una quantità sufficiente di sostanze necessarie entra nel corpo. Un altro vantaggio è la facilità di cottura, visto che basta, ad esempio, far bollire le proprie uova, mandare il pollo al forno a cuocere, cuocere le verdure. D'accordo, tutto questo è molto semplice, quindi chiunque, anche la casalinga più sciatta, affronterà questo metodo di cottura!
Un altro vantaggio di questo metodo per perdere peso è che se visiti regolarmente la palestra, è possibile che tu formi massa muscolare. Pertanto, non solo perderai peso, ma sarai anche in grado di trovare la figura tonica perfetta. Inoltre, il vantaggio della dieta sono i risultati stabili, per mantenere i quali devi mangiare bene!
Svantaggi della nutrizione proteica
È abbastanza logico che anche la dieta a base di uova per un mese abbia degli svantaggi, di cui parleremo proprio ora. I principali svantaggi di questo metodo per perdere peso includono il fatto che in un mese avrai un livello molto alto di colesterolo nel sangue. A causa del fatto che consumerai una quantità minima di carboidrati, l'efficienza diminuirà e si potranno osservare anche letargia e affaticamento. Inoltre, se perdi peso in questo modo, assicurati di prestare attenzione al fatto che c'è il rischio di alcuni problemi di salute: flatulenza, stitichezza, alitosi, gonfiore.
Vale anche la pena ricordare che la dieta a base di uova di 4 settimane è senza caffè, richiede una stretta aderenza al menu ed è abbastanza monotona, motivo per cui c'è un alto rischio che tu ti liberi. Va prestata attenzione al fatto che in alcuni casi dovrai rinunciare a un'intensa attività fisica a causa del fatto che avrai poca forza. Inoltre, una tale dieta di quattro settimane può influire negativamente sulla tua salute e potresti sviluppare seri problemi di stomaco. Pertanto, prima di utilizzare questo metodo per perdere peso, assicurati di consultare uno specialista che ti aiuterà e darà risposte a tutte le tue domande.
Suggerimenti utili
Oggi discutiamo in dettaglio la dieta a base di uova di 4 settimane, così come tutto ciò che riguarda questa opzione di perdita di peso. Quindi, per cominciare, vale la pena notare che è meglio dare la preferenza alle uova alla coque, poiché sono meglio assorbite dall'organismo. Non dimenticare che il numero massimo medio di uova che possono essere consumate in un giorno è di 4 pezzi. Durante la perdita di peso, è necessario limitare l'assunzione di sale, poiché può influire negativamente sul risultato. Consigli utili ti aiuteranno a sfruttare al meglio la dieta a base di uova ed evitare spiacevoli sorprese.
Se ti piacciono le uova fritte, allora fallo senza olio, ma ricorda che la cottura al forno è il modo migliore per prepararlo. Presta attenzione al fatto che devi cenare circa 4 ore prima di pianificare di andare a letto. Particolare attenzione dovrebbe essere prestata al fatto che con questa dieta sono esclusi gli spuntini e l'assunzione giornaliera di acqua dovrebbe raggiungere almeno 2 litri.
Se decidi di utilizzare la dieta 4 x 4 uova, riduci l'attività fisica, in questo caso puoi lasciare solo esercizi al mattino, visitare la piscina e camminare. Ricorda che andare in palestra può causare conseguenze negative e esaurirti notevolmente, perché una quantità sufficiente di carboidrati cessa di entrare nel corpo.
Cosa non si può mangiare?
Gli alimenti vietati includono: maionese, brodi ricchi, pasta, pasticcini, dolciumi, cereali, zucchero, patate, caffè e bevande simili che contengono caffeina. Dovrai rinunciare per un mese ad alcol, carne, cachi, banane e ciliegie, mango, uva, fichi, avocado, datteri, latticini grassi, succhi, limonate e dolci. Anche miele, salsa di soia e ketchup non sono raccomandati.
L'elenco è piuttosto impressionante, quindi è meglio stamparlo e attaccarlo al frigorifero per non dimenticare nulla.
Recensioni e risultati
Le recensioni sulla dieta a base di uova di 4 settimane sono generalmente buone. Alcune donne affermano di essere riuscite a sbarazzarsi di 10-15 kg in 1 mese, ma ricorda che per questo devi seguire rigorosamente le regole dell'alimentazione!
Se non riesci a liberarti per 4 settimane e sopportare questi tormenti, avrai un piacevole risultato sotto forma di chilogrammi caduti. Non dimenticare che dopo il completamento della dieta, è necessario mantenere una corretta alimentazione in modo che non ritornino.
Buona perdita di peso!